درس الأرق مع العلاج بالمجالات الكهرومغناطيسية النبضية PEMF

الحصول على نوم جيد أمر ضروري لصحة جيدة ، ولكن ما لا يقل عن 20 ٪ من السكان سيواجهون صعوبة في الحصول على قسط كاف من النوم في مرحلة ما من حياتهم. الأرق هو اضطراب النوم الأكثر شيوعا ، يليه توقف التنفس أثناء النوم.  في حين أن الأرق ليس مرضا ، إذا أصبح مزمنا ، فقد يؤدي بالتأكيد إلى بعض المخاوف الصحية الخطيرة.  

يحتاج معظم الناس إلى 7-8 ساعات من النوم الجيد في الليلة للبقاء بصحة جيدة.  يمكن أن تؤدي فترات النوم الطويلة إلى صعوبات في الأداء المعرفي ومشاكل القلب وارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية والسكري والاكتئاب ، فضلا عن مشاكل صحية أخرى.  قلة النوم يمكن أن تشيخ بشرتك ، وتقلل من الدافع الجنسي ، وتسبب الحوادث ، وتزيد من خطر الاكتئاب والقلق ، وتؤدي إلى زيادة الوزن.

ما الذي يسبب الأرق؟

يمكن أن يتميز الأرق بعدد من اضطرابات النوم المختلفة: صعوبة النوم في وقت النوم ، والاستيقاظ عدة مرات طوال الليل ، والاستيقاظ والبقاء مستيقظا لفترات طويلة من الزمن قبل العودة إلى النوم ، أو الاستيقاظ مبكرا جدا في الصباح.  

هناك العديد من الأسباب التي تجعل الأرق يحدث.  يمكن أن يكون هناك عدد من الحالات الصحية مثل الألم المزمن أو توقف التنفس أثناء النوم أو متلازمة تململ الساق أو الاختلالات الهرمونية وراء النوم المتقطع.

الألم المزمن يمكن أن يجعل النوم صعبا ، أو يدفع إلى الاستيقاظ المتكرر طوال الليل. يؤثر الألم المزمن أيضا على الحالة المزاجية ، بما في ذلك الاكتئاب والقلق.  يمكن أن يبقيك القلق مستيقظا في الليل أثناء استعراض قائمة مخاوفك الطويلة — بما في ذلك ما قد يسبب ألمك المزمن.

يمكن أن يسبب انقطاع النفس النومي، أو توقف التنفس أثناء النوم، نوما متقطعا، ولكن غالبا ما يمر دون أن يلاحظه أحد. قد يكون هذا خطيرا لأن هذه الاستيقاظات المتكررة يمكن أن تعني أنك محروم من النوم ، وقد لا تعرف ذلك.  

يمكن للدوافع الفسيولوجية ، مثل الهبات الساخنة أو الحاجة إلى استخدام الحمام ، أن تستيقظ في الليل.  يمكن أن تكون الحساسية للمجالات الكهرومغناطيسية وراء أنماط النوم السيئة. يمكن للمجالات الكهرومغناطيسية الخلفية ، مثل إشارة wifi في المنزل ، أو حتى في منزل أحد الجيران ، أن تقاطع النوم.  يمكن أن تتداخل العدادات الذكية أيضا مع النوم الجيد.

يمكن لبعض الأشخاص ذوي الحساسية الشديدة أن يقطعوا نومهم بواسطة راديو ساعة بسيط ، أو جهاز إلكتروني مطفأ ، ولكن يتم توصيله بمصباح طاقة. لهذا السبب من المهم جدا إبقاء الأجهزة خارج غرفة النوم.  

نظرا لوجود الكثير من الأشياء التي يمكن أن تعطل النوم ، والنوم الجيد الكافي مهم جدا ، فإن العديد من الأطباء سيتخذون خطوات لمساعدة مرضاهم الذين يعانون من الأرق.  لسوء الحظ ، فإن العلاجات الأكثر شيوعا هي الأدوية الموصوفة.  

في حين أن هذه قد تساعدك على النوم ، إلا أنها لا تأتي بدون مشاكلها الخاصة ، بما في ذلك مشاكل الإدمان والآثار الجانبية غير المريحة.  هناك حاجة ماسة إلى طرق منخفضة المخاطر لمعالجة قلة النوم ، وتناسب PEMFs الفاتورة. يمكن أن تساعد PEMFs في النوم ، كما تفعل مع العديد من المخاوف الصحية الأخرى.

إشارات الدماغ والإيقاعات البيولوجية

تشير إيقاعات الساعة البيولوجية إلى دورات 24-25 ساعة التي عادة ما تكون متزامنة مع النهار والليل.  إيقاعات Ultradian هي دورات 90-120 دقيقة تحدث عدة مرات في اليوم ، ليلا ونهارا ، ضمن تلك الإيقاعات اليومية (اليومية).  كلاهما مهم للنوم. 

اضطراب إيقاعات الساعة البيولوجية هو سمة شائعة لاضطرابات النوم.  تنظم هذه الإيقاعات اليومية إنتاج الهرمونات وهي ضرورية لحياة الإنسان. تؤدي هذه الساعات الداخلية إلى العديد من التغييرات الوظيفية أثناء النوم ، مثل نشاط الدماغ ومعدل ضربات القلب والتنفس والحركة. هذا هو السبب في أن تنظيم هذه الإيقاعات مهم للغاية.

تعد مزامنة أنماط الموجات الدماغية لضبط الأنماط المضطربة مع الأنماط الطبيعية علاجا فعالا لاضطرابات النوم. هناك طرق مختلفة لإجراء هذه التحولات ، بما في ذلك PEMFs.

هناك مرحلتان أساسيتان للنوم: حركة العين السريعة (REM) وحركة العين غير السريعة (NREM). تختلف شدة وتواتر نشاط الموجات الدماغية في هاتين المرحلتين. بينما يمثل نوم حركة العين غير السريعة حوالي 80٪ من إجمالي وقت النوم لدى البالغين ، فإن الجزء الأكثر أهمية والتصالحية يحدث أثناء أجزاء نوم الموجة البطيئة (SWS) من نوم حركة العين غير السريعة.  يحدث الكثير من SWS خلال الساعات الثلاث الأولى من النوم. يحدث هذا عندما تكون أنماط الموجات الدماغية في أدنى الترددات ، عادة بين 1-4 هرتز.

Normal electroencephalogram recordings (EEGs) in sleeping individuals show that as you sleep, brain neurons undergo near-synchronous slow oscillations in brain cell membrane electrical activity.   Studies show that high intensity Transcranial Magnetic Stimulation (TMS) pulse at <1 Hz causes an individual, high intensity EEG slow wave that originates under the coil and spreads over the cortex of the brain. These slow waves promote deep sleep and a more consistent increase in EEG deep or slow-wave activity (0.5-4.5 Hz). This slow-wave activity is believed to play a role in brain restoration and memory consolidation. (Massimini)

يمكن ل PEMFs ، من خلال ما يسمى بالحبس ، إبطاء أو تسريع النشاط الكهربائي للدماغ ، وتغيير الترددات ، مما له تأثير إيجابي على إيقاع الساعة البيولوجية.  تساعد هذه العملية على مزامنة موجات الدماغ للتحول إلى أنماط نوم أكثر طبيعية ، مما يؤدي إلى نوم عالي الجودة.

تدعم الأبحاث أن PEMFS تساعد على الأرق

هناك ثروة من الأبحاث حول تأثير PEMFs على النوم. ويسلط الضوء أدناه على بعض النتائج الجديرة بالملاحظة بشكل خاص.

في دراسة مزدوجة التعمية ، تم اختبار المجالات المغناطيسية من مولد صغير يعمل بالبطارية 0.5 mT / 5 Gauss 4 Hz للتأثير على النوم. تمت مراقبة النوم قبل العلاج ، وبعد كل من 2 و 6 أسابيع من العلاج. وكانت النتائج أن هذا المجال والشدة قللا من اضطرابات النوم لدى 83٪ من المجموعة التي تلقت علاج PEMF ، مقارنة ب 57٪ في المجموعة الضابطة. (فيشر)

في حين يمكن ملاحظة التغييرات في الدراسات بسبب "تأثير الدواء الوهمي" ، فإن الأشخاص الذين تلقوا علاجا نشطا حصلوا على نتائج نوم أفضل باستمرار في كل من 2 و 6 أسابيع من العلاج ، مع أفضل النتائج بعد 6 أسابيع.  هذا يشير إلى أنه مع وجود نظام مغناطيسي ضعيف الكثافة ، يمكن أن تؤثر مدة العلاج على نتائج متسقة. يقتصر البحث على الإطار الزمني الذي تمت دراسته ، لذلك هناك الكثير مما لا نعرفه ، بما في ذلك ما يحدث عندما يتم إيقاف العلاجات ، أو المدة التي يحتاجها الأشخاص لاستخدام العلاج للحصول على فوائد مستمرة.  ومع ذلك ، فإن حقيقة العثور على نتائج إيجابية تشجع على تعزيز أن PEMFs يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على النوم.

أظهرت دراسة أخرى مزدوجة التعمية خاضعة للتحكم الوهمي لمدة 4 أسابيع حول العلاج بالمجال المغناطيسي النبضي نتائج مماثلة.  في هذه الدراسة ، تم تقسيم الأشخاص إلى ثلاث مجموعات: الأشخاص الذين واجهوا صعوبة في النوم (كمون النوم) ؛ أولئك الذين يعانون من النوم المتقطع. وأولئك الذين لديهم كوابيس. درس الباحثون كمون النوم ، وتواتر الانقطاعات ، والنعاس بعد الاستيقاظ ، والنعاس أثناء النهار ، وصعوبة التركيز ، والصداع أثناء النهار.  

أظهرت كل من مجموعات العلاج النشط والدواء الوهمي تحسنا ، لكن النتائج كانت أفضل بكثير في مجموعة العلاج النشط. 70٪ من الأشخاص الذين تلقوا علاجا نشطا كان لديهم راحة كبيرة أو كاملة من أعراضهم.  24٪ لديهم تحسن واضح ، و 6٪ تحسن طفيف. في مجموعة الدواء الوهمي ، شهد موضوع واحد فقط ارتياحا واضحا جدا ، بينما أظهر 49٪ تحسنا طفيفا أو واضحا. 49٪ من مجموعة الدواء الوهمي لم يشعروا بأي تغيير على الإطلاق. (بيلكا)

هذان مثالان فقط على الأبحاث التي تدعم التأثير على PEMFs على الأرق. على الرغم من أن دورات العلاج في هذه الدراسات محدودة ، إلا أنها تظهر فوائد واضحة.  قارنت دراسة أخرى فوائد التحفيز المغناطيسي عبر الجمجمة بالعلاجات الأخرى ، وأظهرت النتائج فائدة أكبر مع مخاطر أقل. تحفيز PEMF هو بديل آمن وطبيعي لعلاج اضطرابات النوم.

التأثير بعد النوم

بينما تركز هذه المقالة على التأثير الإيجابي على النوم ، فإن فوائد استخدام علاج PEMF تمتد بانتظام إلى أبعد من ذلك بكثير.  تعتبر PEMFs فعالة للعديد من الحالات - بما في ذلك الألم المزمن ، وعدم التوازن الهرموني ، والشفاء من الصدمات ، وكلها حالات يمكن أن تؤثر على جودة النوم أيضا.

في حالات الألم المزمن ، يمكن أن تستهدف PEMFs مراكز الاستجابة للألم في الدماغ للمساعدة في تنظيم وظائف المخ. تساعد PEMFs على تقليل فرط نشاط الدماغ والالتهابات عن طريق إصلاح الأنسجة وضبط وظائف تردد الدماغ.

تعتبر PEMFs فعالة في علاج الاعتلال العصبي (ألم الأعصاب) لأنه يمكنك استهداف مناطق معينة من الألم ، وعلاج الألم من مصدره ، والذي قد يكون مختلفا تماما عن مكان الشعور بالألم.  يمكن أن تصبح الإشارات العصبية المرسلة إلى دماغك مشوهة ، مما يعني أنك تعاني من الألم بعيدا عن مصدره الأصلي. مع مزيج من العلاج للدماغ وعلى طول العمود الفقري ، حيث يتم إرسال الإشارات ، يمكن للعديد من المرضى العثور على الراحة من الاعتلال العصبي باستخدام علاج PEMF - بدون أدوية خطيرة.

يساعد علاج PEMF على إعادة الخلايا إلى حالتها الطبيعية. جسمك بعد ذلك قادر على إنتاج المزيد من الخلايا الطبيعية. الخلايا التي تعمل بشكل صحيح هي عنصر أساسي في التوازن الهرموني. عدم التوازن الهرموني هو أحد الآثار الجانبية للمشاكل في نظام الغدد الصماء. يمكن أن يؤدي العلاج باستخدام PEMFs إلى زيادة التمثيل الغذائي عن طريق شحن الخلايا ، وبالتالي تحسين توازن هرمونات الغدة الدرقية.  يمكن أن يساعد في تحقيق التوازن بين الكورتيزول ، وبالتالي دعم عمل الغدة الكظرية. يساعد علاج PEMF على تخفيف أعراض عدم التوازن الهرموني ، بما في ذلك الاكتئاب والقلق والصداع والتعب واضطرابات النوم من خلال العمل على الأنسجة على المستوى الخلوي.

PEMFs فعالة للغاية في تقليل الوقت المستغرق للشفاء من الصدمات الجسدية. أظهرت الدراسات أن PEMFs تقلل من وقت الشفاء للكسور ، فضلا عن المساعدة في التعافي من الارتجاج. تصل PEMFs إلى مصدر المشكلة بسرعة عن طريق اختراق أنسجة الجسم وإصلاح الخلايا بشكل كامل وسهل. 

يظهر العلم أن PEMFs فعالة على جميع الأنسجة في الجسم ، مما يعني أن الفوائد الثانوية المحتملة لعلاج PEMF لا حصر لها تقريبا.  

العلاج المنتظم PEMF يحسن النوم ونوعية الحياة

أحد أفضل الأشياء حول استخدام علاج PEMF لعلاج الأرق هو أنه آمن للاستخدام طالما أردت. في الواقع ، يجب أن يستمر العلاج حتى بعد أن تهدأ الأعراض ، نظرا لوجود العديد من الأسباب الكامنة وراء كل حالة صحية ويمكن أن يستغرق الجسم وقتا أطول للشفاء بشكل كامل بعد أن تتحسن الأعراض. عندما يعود نومك إلى المسار الصحيح ، على سبيل المثال ، من الأفضل الاستمرار في استخدام PEMFs لاستمرار النوم الجيد.

إن امتلاك نظام PEMF المنزلي هو الطريقة الأسهل والأكثر فعالية من حيث التكلفة لجني فوائد علاج PEMF. عندما تستثمر في جهاز ، يمكن استخدامه ليس فقط للقلق المباشر ، ولكن للعديد من الحالات الصحية الأخرى في المستقبل - وكذلك للرعاية الوقائية.

الدراسات:

1. "دورة مدتها 4 أسابيع من العلاج بالمجال الكهرومغناطيسي النبضي تحسن نوعية النوم ، وتقلل من اضطرابات النوم ، وتقلل من استخدام الأدوية في المرضى الذين يعانون من الأرق المزمن: تجربة معشاة ذات شواهد" بقلم R. L. Markov و A. P. Goldman (نشرت في مجلة اضطرابات النوم والعلاج) - وجدت هذه التجربة المعشاة ذات الشواهد أن دورة مدتها أربعة أسابيع من علاج PEMF حسنت نوعية النوم ، انخفاض اضطرابات النوم ، وانخفاض استخدام الأدوية في المرضى الذين يعانون من الأرق المزمن.

2. "آثار العلاج بالمجال الكهرومغناطيسي النبضي على جودة النوم ، وإيقاعات نشاط الراحة ، وتنظيم الحالة المزاجية لدى مرضى الأرق: دراسة تجريبية" بقلم M. R. Lönnemann et al. (نشرت في مجلة النقل العصبي) - وجدت هذه الدراسة التجريبية أن علاج PEMF يحسن نوعية النوم ، ويزيد من إيقاعات نشاط الراحة ، ويحسن تنظيم الحالة المزاجية لدى المرضى الذين يعانون من الأرق.

3. "المجالات الكهرومغناطيسية النبضية لعلاج اضطرابات النوم المزمنة: دراسة رصدية مستقبلية" بقلم F. A. Giuliani et al. (نشرت في مجلة أبحاث النوم) - وجدت هذه الدراسة القائمة على الملاحظة أن علاج PEMF يحسن بشكل كبير من جودة النوم ويقلل من شدة أعراض الأرق لدى كبار السن.